. W każdej chwili życia możemy zdziałać dużo dobrego dla dobrej kondycji swych kości. Oto zalecenia które powinno się stosować w życiu codziennym: Jedz pokarmy bogate w wapń, (czyli mleko i jego przetwory) oraz w witaminę D (żółtko jaj), żeby kościmiały odpowiednią ilość budulca. Staraj się uzyskać i utrzymać właściwą masę ciała. Jak najczęściej korzystaj z kąpieli słonecznych, ponieważ pod wpływem promieni słonecznych powstaje w skórze witamina D. Odmień tryb życia z siedzącego na czynny – rozpocznij regularną gimnastykę , dużo spaceruj, uprawiaj sport. Ogranicz używki, tj.: herbatę, papierosy, alkohole. W tenże sposób zadbasz nie wyłącznie o kości, ale o cały organizm. Bądź uważnym – unikaj sytuacji które mogą przyczynić się do upadku, a w konsekwencji do złamań kości. Jeżeli zidentyfikowałeś u siebie istnienie czynników ryzyka rozwoju osteoporozy, przeprowadź badania (badania wstępne garwolin) densytometrycznego kości. A co jeżeli pojawią się już komplikacje w rodzaju złamania czy inne urazy? Właściwym lekarzem do którego należy udać się w takiej sytuacji jest lekarz ortopeda. Bez jego obecności ciężko byłoby sobie poradzić choćby ze zwyczajnym złamaniem. Jeżeli dadzą znać o sobie jakieś schorzenia lub urazy kości, jak najszybciej udajmy się do tego właśnie medyka. Popytajmy pośród znajomych o dobrego profesjonalistę w naszym mieście, bądź też wpiszmy w wyszukiwarkę na przykład: ortopeda Warszawa lub sprawdzić informacje w sieci na temat warszawskich otropedów (kiedy mieszkamy w okolicach Warszawy) i na pewno w każdej większej miejscowości uzyskamy pomoc lekarską w tego typu komplikacjach. Pamiętajmy żeby na co dzień należycie dbać o nasz układ kostny, stawowy oraz mięśniowy, bo jest to niezmiernie istotne tak dla naszego zdrowia jak też dobrego samopoczucia.