Dobry plan treningowy to taki, który weźmie pod uwagę nie tylko aktualny stan naszych mięśni, ale także odpowiednio określi naszą dietę. Niekiedy młodzi ludzie, przede wszystkim rozpoczynający swoją przygodę na siłowni, nie wiedzą nic o tym, w jaki sposób wykonywać ćwiczenia, w jaki sposób ze sobą łączyć trenowane partie mięśni, nie wspominając już o sposobie żywienia. Niekiedy napotyka się takich amatorów, którzy nie wiedzą nawet o tym, co to jest białko, po co i w jakich okolicznościach należy przyjmować węglowodany, nie wiedzą nic na temat tego, w jaki sposób poprawnie wykonywać ćwiczenia.

Takie osoby w bardzo łatwy sposób mogą nabawić się poważnych kontuzji. Bywa też niekiedy, że początkujący amatorzy kupują na samym początku dużą ilość odżywek i suplementów diety, jakie dostępne są na rynku. Nabywają oni kreatynę, HMB, białko i inne spalacze, nie wiedząc, jak je stosować i kiedy, żeby osiągnąć efekt i przede wszystkim nie popsuć sobie zdrowia. Najistotniejszą na początku sprawą zdaje się być stosowne przygotowanie ciała do ćwiczeń i ekstremalnego wysiłku.

Na starcie dobrze jest wybierając się na siłownię należy stopniowo zwiększać obciążenia, aby uniknąć szoku i kontuzji, od niewielkich ciężarów do z tygodnia na tydzień większych. Istotne jest, żeby w tym okresie nie zażywać rzeczy takich jak kreatyna, ponieważ okazać się może, że efekty jej działania będą bardzo małe. Kreatyna, o ile w ogóle mamy zamiar z niej korzystać musi w tej fazie poczekać, żebyśmy przede wszystkim przystosowali mięśnie do ćwiczeń. Niezwykle ważny jest też profesjonalny sprzęt do ćwiczeń.

Sprzęt siłownia wyciąg na siłownie powinna mieć wysokiej jakości, a ponadto na dobrej siłowni powinien być człowiek, który da kilka rad odnośnie tego, w jaki sposób wykonywać ćwiczenia oraz przedstawi dla nas kilka opcji żywieniowych, w zależności od tego, czy budować masę mięśniową czy też zrzucić kilogramy i spalić tłuszcz.

Poza tym jest też wiele portali internetowych, gdzie mamy możliwość dowiedzenia się w jaki sposób stosownie przygotować się do intensywnych treningów, ażeby dojść do zaplanowanych wyników. Należy nie zapominać o tym, że nieodpowiednie rozpoczęcie treningu, w głównej mierze na samym starcie naszej przygody z siłownią, może doprowadzić do groźnych kontuzji i w następstwie nie będziemy mogli wcale ćwiczyć.