Full body workout – uważany jest za doskonały trening siłowy

Każdy, kto ćwiczy na siłowni, poszukuje odpowiednich planów treningowych, by szybko wymodelować swoje ciało. Mężczyźni lubią mieć ładnie zaakcentowaną klatkę piersiową, tak jak kobiety nie ustępują w gimnastyce, aby cieszyć się kształtną talią, pupą i udami. Świetnym treningiem dla ludzi chodzących na siłownię jest full body workout. Sprawdź, co możesz z nim osiągnąć, jeśli i tobie zależy na rewelacyjnej sylwetce i niewątpliwej kondycji.

trening
Autor: Piotr Drabik
Źródło: http://www.flickr.com

Trening trzeba wykonywać w trakcie jednej sesji treningowej. Jest przeznaczony przede wszystkim dla osób, które dopiero rozpoczynają swoja przygodę na siłowni. Możesz go również mieć na względzie, jeśli po dłuższej przerwie wracasz do ćwiczeń i chciałbyś właściwie przygotować się do poważniejszego wysiłku. Dzięki full body workout można nie tylko pomału rozwijać swoją wytrzymałość mięśniową, ale również zredukować nadprogramowe kilogramy, na których pozbyciu się też ci zależało.

Trening nie jest monotonny, toteż na pewno się nim nie znudzisz. Cały czas należy zmieniać ciężary oraz sprzęt, na którym ćwiczymy. Jest niebywale dynamiczny oraz powoduje, iż mięśnie są napompowane. Jak często ćwiczyć? Najlepiej jest wykonywać plan trzy razy tygodniowo. Można zdecydować się na jedną z trzech metod, zależnie od naszej kondycji. Pierwszą z nich jest trenowanie od największych do najmniejszych partii, a więc zaczynamy od nóg oraz pleców, aż dojdziemy do bicepsów i tricepsów. Tu rozpiska: zobacz.

Druga metoda skupia się na ćwiczenia partiami, angażując mięśnie razem współpracujące. Ostatnią metodę z kolei kieruje się do zaawansowanych, ponieważ na początek ćwiczymy partie priorytetowe. Właściwe treningi może sporządzić dla nas trener, jakiego znajdziemy na każdej siłowni bądź możemy skorzystać z gotowych planów udostępnionych na sprawdzonych stronach internetowych.

sport
Autor: Jens K.
Źródło: http://www.flickr.com

Decydując się na trening full body workout osiągniesz rezultaty, na jakich ci zależy. Pamiętaj, by trzymać się skrupulatnego planu oraz wykonywać podaną liczbę powtórzeń, a w wakacje będziesz mógł bez skrępowania ściągnąć koszulkę i korzystać z uroków plaży bądź rozebrać się kosząc trawę, aby nabrać złocistego koloru swojej skóry. Zawsze jednak należy użyć należyty krem do opalania, w innym razie można nabawić się nieprzyjemnych oparzeń.